コア8フィットネス(CORE 8 FITNESS)

ジムのプログラムでズンバ(Zumba)と並んで気にいっているのがコア8フィットネス(CORE 8 FITNESS)です。スウェイ(腰を左右に振る)、タック(腹筋を割るような動き)、ロール(腰を回転させる)という基本動作+腰を8の字に回転させるフィギュア8(これ好き)をベースにコアを鍛えることが出来ます。パソドブレで上半身が左右にうまく動かないのが課題です。下半身を固定なら出来るんだけど、体が硬いというか不器用というか。バンドを使った筋トレはキツイほど好きです。現在のカルディオ8では最後の片脚を上げながら反対側の腕を前に突き出し高速にツイストするのがあるんだけどメッチャ気に言ってます。と書いてからだいぶ経ち、2017年4月からカルディオ13になりました。

■CORE8FITNESS参加記録
JEXER各店での参加記録はジム活動に記録しています。
■CORE8FITNESSお気に入りのクラス(減少傾向に危機感を覚える)
【2017年4月以降】3本/週
 @JEXER赤羽(木、19:10〜20:10、HITOMI IR)
 AJEXER池袋(土、13:15〜14:00、しんDo IR)
 BJEXER戸田公園(日、11:30〜12:30、TAKAKO IR)
【2016年10月以降】4本/週
 @JEXER大宮(月、18:30〜19:15、菊池 IR)
 AJEXER赤羽(木、19:10〜20:10、しんDo IR⇒2017年1月以降はHITOMI IR)
 BJEXER池袋(土、13:15〜14:00、しんDo IR)
 CJEXER新宿(日、15:50〜16:35、Hana IR)
【2016年9月まで】6本/週
 @JEXER大宮(月、18:30〜19:15、菊池 IR)・・この後のZumbaに続けて参加できるので重宝
 AJEXER上野(水、19:05〜19:50、YURI IR)・・オフィスから近く通いやすい時間帯
 BJEXER赤羽(木、19:10〜20:10、しんDo IR)・・この前のZumbaに続けて参加できる60分クラスで貴重
 CJEXER池袋(土、13:15〜14:00、しんDo IR)・・マスターインストラクターさん
 DJEXER大宮(土、15:50〜14:40、YURI IR)・・土曜に2本目のCORE8FITNESS
 EJEXER新宿(日、15:50〜16:35、Hana IR)・・Zumbaをハシゴした後に締めのCORE8FITNESSS
■CORE8FITNESS番外編(コア8バンドが切れる)
CARDIO10(2016年7〜9月)とCARDIC12(2017年1〜3月)が切れやすいパートがありました。
■CORE8FITNESS 運動量例(GARMIN vivosmart HR Jの計測結果)
2016年2月27日、JEXER池袋(13:15〜14:00)、しんDoインストラクター
■カルディオプログラム
2016年1〜3月はカルディオ8(3カ月単位でプログラムが変わります)。
*引用元:http://shopjapanfitness.jp/core8/
■CORE 8 FITNESS デビュー
2014年11月11日(火)の日記で『昨日は、インフル予防接種だったので、激しい運動(ラン)は控えたんだけど、ズンバ前の空き時間にコアエイトフィットネスをやってしまった。これ効きそう。』と書いており、これがデビューですね。